Estúdio de Yoga Mariluci Michelin: Veja um Vídeo de Coreografia

Objetivos da prática:

O objetivo principal da prática do Yoga é o aumento da energia vital (prana). Através desse incremento de energia em nosso organismo, desenvolvemos mais força, flexibilidade, equilíbrio, concentração e, com o corpo mais relaxado e vitalizado, conseguimos meditar e chegar a meta do Yoga: o autoconhecimento. Isso só é possível através da prática constante.

Como funcionam as técnicas do Yoga em nosso corpo:

Mudrás = gestos feitos com as mãos, podem ser reflexológicos, simbólicos ou magnéticos.

Mantra = promovem concentração que auxilia na meditação.

Pránáyámas = São exercícios de ativação de energia, através de exercícios respiratórios.

Kriyás = são exercícios que ajudam na purificação do corpo.

Ásanas = Os ásanas são as posições do Yoga. São realizados exercícios de permanência (isométricos) posições de equilíbrio, lateroflexão, anteflexão, retroflexão, torções e invertidas. Existem 84 ásanas básicos e mais de 2000 variações.

Yoganidrá = é a técnica de relaxamento, que permite que o corpo descanse para assimilar os efeitos da prática.

Samyama (meditação) = é a prática da concentração, que conduz à meditação e essa ao autoconhecimento. Um acontece sucessivamente após o outro, de uma forma natural.

Dicas para a Prática

1. Use roupas confortáveis, que facilitem os movimentos.

2. Tire relógio, pulseiras, anéis, brincos, colares, etc.

3. Pratique de estômago vazio (Não com fome).

4. Tome banho se possível antes da prática ou depois de meia hora.

5. Antes de praticar, esvazie intestinos e bexiga.

6. Tenha regularidade nas práticas, isso é fundamental.

7. Nunca forçe demais o seu corpo, utilize o bom senso. A regra é: Esforçe-se sem forçar.

8. Sempre que puder leia algo sobre Yôga ou faça cursos.

9. Evite o uso de drogas, fumo e bebidas alcoólicas